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丿阿九  这个夏季怎么能少的了 salad

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丿阿九  这个夏季怎么能少的了 salad
食物原理

炎热的夏季必备的一丝清爽

丿阿九  这个夏季怎么能少的了 salad
水果根据时令而定3种即可

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我选的三种

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沙律底米我选择的是“小米+米露” 口感较为润( 考虑给小朋友)也可以替换藜麦口感更优质( 适配健身发烧友 )

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水果切片、撒上一些玉米脆及坚果即可

小细节:沙律底米不建议太温( 我都是裱盘时才从冷藏里拿出来( 冷藏10-20分 )混合脱脂酸奶即可、这样口感更佳。

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炎炎夏季,搭配一份 “轻食水果沙律” 满满的幸福

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更多美食系列 – 私房菜、法餐、现代轻食、party局

“现代轻食”

最早是从欧洲而来的。在法国,午餐的“Lunch”正具有轻食的意味;此外,常被解释为餐饮店中快速、简单食物的“Snack”,也是轻食的代表字眼之一。

果腹、止饥、分量不多,可说是「轻食」的原始概念,三明治是最佳代表。这几年因为健康风吹起,生菜色拉是最早登上健康轻食食谱的菜单,接着发烧的是汤品,低糖、低脂、低盐更是奉为准则。当日本的Mister Donut甜甜圈登台引爆排队风、亚尼克菓子店红透半边天,提供甜点为主的咖啡店愈开愈多,台湾跟着日本的脚步:以甜点为主角的轻食风开始蔓延,而且一般大众在乎的是口感与品尝时的气氛,肥胖的问题就全交给甜点师傅伤脑筋了。

享瘦爽口 轻食主义

正值春夏之交,贴身轻薄的衣服开始登场。为了让身材更完美、体质更健康,轻食主义正带动流行,从优格乳酸餐饮,到便利超商、量贩店开发出的各式健康美味新鲜轻食,让现代人在速食中也能营养均衡,轻松用餐。

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轻食 · 蛋白佐三文鱼沙律

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轻食 · 果蔬醋汁鲜虾沙律

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亲爱的面包 抹茶 酸奶 亲爱的好吃的一切 亲爱的生活

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亲爱的面包 抹茶 酸奶 亲爱的好吃的一切 亲爱的生活
啦啦啦~

亲爱的面包 抹茶 酸奶 亲爱的好吃的一切 亲爱的生活
松软不油腻 中间一点点奶油~
亲爱的面包 抹茶 酸奶 亲爱的好吃的一切 亲爱的生活
起司饼干和抹茶酸奶 也是好一味~
亲爱的面包 抹茶 酸奶 亲爱的好吃的一切 亲爱的生活
开始吃肉肉 咖喱鸡面包~
亲爱的面包 抹茶 酸奶 亲爱的好吃的一切 亲爱的生活
比马卡龙松软 比蛋糕硬 比司康湿润的??抹茶 哈哈哈
亲爱的面包 抹茶 酸奶 亲爱的好吃的一切 亲爱的生活
来来来 告诉你们健康的零食~

这个酸奶是我去711新发现的,大豆酸奶!!制作的过程里就偷吃好几口……赶紧喝口水压压惊……燕麦片是在超市买的,加牛奶或者酸奶大概二十分钟就可以吃了(冷牛奶冷酸奶),抹茶粉超级正宗!!毕竟也是三四千米开外著名的瓦洛洛市场买的(抠鼻)!蜂蜜可是皇家蜂蜜哦~超级棒吧~总之如上图:

取一个漂亮的小容器,放入麦片,酸奶,抹茶粉,蜂蜜,拌拌拌~放入冰箱冷冻冷藏都行~或者你也可以直接吃!!!不要太感谢我~

丿阿九 99天早餐之地中海简易三明治

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丿阿九 99天早餐之地中海简易三明治
( 需要的食材 )

                           ( 音乐分享 3*31 )

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丿阿九 99天早餐之地中海简易三明治
1. 青桔肉,牛油果,洋葱,番茄切片备用;
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2. 将全麦面包片加热 ( 不用放油 )
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3. 将培根煎熟( 不用放油 )
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4. 将全麦面包片,涂抹淡奶酪;
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5. 将苣菜叶切段平铺;
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6. 放入洋葱,培根片;
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7. 根据个人口味放入“芥末籽”“桔肉”“番茄”
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8. 将牛油果摆放,撒上彩椒碎;
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9. 撒些研磨黑胡椒碎;
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10. 撒些帕玛森干酪粉和欧芹碎即可;
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11. 搭配一杯脱脂牛奶,更完美;

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三明治 “ Sandwoch ”

Sandwich的历史几乎和蛋糕一样古老,只是最初似乎没有一个特定的名字而已,关于sandwich的来历,还有一个有趣的故事呢。

sandwich本来是英国东南部一个不出名的小镇,镇上有一位Earl of Sandwich名叫John Montagu,他是个酷爱玩纸牌的人,他整天沉溺于纸牌游戏中,已经到了废寝忘食的地步。仆人很难侍候他的饮食,便将一些菜肴、鸡蛋和腊肠夹在两片面包之间,让他边玩牌边吃饭。

没想到Montagu见了这种食品大喜,并随口就把它称作“sandwich”以后饿了就喊“拿sandwich来”其他赌徒也争相仿效,玩牌时都吃起sandwich来。不久,sandwich就传遍了英伦三岛,并传到了欧洲大陆,后来又传到了美国。

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丿阿九 99天早餐之波塔酸奶松饼

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丿阿九 99天早餐之波塔酸奶松饼
1. 食材图
丿阿九 99天早餐之波塔酸奶松饼
2. 倒入200g ,高筋面包粉 + 松子碎;
丿阿九 99天早餐之波塔酸奶松饼
3. 桃子打成泥,倒入面粉中;
丿阿九 99天早餐之波塔酸奶松饼
4. 加入半罐苏打水;
丿阿九 99天早餐之波塔酸奶松饼
5. 顺时针搅拌,打匀;
丿阿九 99天早餐之波塔酸奶松饼
6. 加入三枚鸡蛋,继续打匀;
丿阿九 99天早餐之波塔酸奶松饼
7. 打匀后静置1-2分;
丿阿九 99天早餐之波塔酸奶松饼
8. 温度 100 、进行煎制,每面1分左右;
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9. 将松饼叠加,静置4/5分钟;
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10. 开心果切碎,猕猴桃切片,蜜桔取肉;
丿阿九 99天早餐之波塔酸奶松饼
11. 将酸奶淋上即可;

波塔酸奶松饼  ( Pautas yogurt Muffin )

那年夏天,我遇到了她!

与她在一起的时间非常快乐,虽然我们的信仰不同,但每当看到她我都会很开心,我为她做了这道“波塔酸奶松饼”只因为这里面有很多属于我和她的回忆,每当看到她吃这道甜品的时候,我的心里都是满满的回忆;

丿阿九美食工作室,我们不搬运内容,我们只生产原创内容,美食是可以帮你找到那份幸福感,我希望阿九带给你的不光是健康+美食,更是一种暖暖的幸福;

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丿阿九 99天早餐之波塔酸奶松饼
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Hello world!

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